ふくらはぎ ダイエット

ミニスカートにレギンスなどといった足を出すファッションや、細身のデニムなどをはいていると、ふくらはぎの太さが気になります。

そこで、この場をお借りして、ふくらはぎのダイエットについてお話したいと思います。

ふくらはぎをダイエットするのには、何故ふくらはぎが太くなってしまったのかを知る事から始める事が必須です。

ふくらはぎが太くなる原因として、ふくらはぎの筋肉のバランスが悪い事と、ふくらはぎに脂肪がつき過ぎてしまう事だと言われています。

しかし、実際にはふくらはぎは脂肪がつきにくい部位になるとの事です。

つまり、ふくらはぎが太くなる原因のほとんどは、ふくらはぎについている筋肉の付き方に偏りがあるなど、ふくらはぎの筋肉に問題があるというわけです。

何故ふくらはぎの筋肉が偏ってついてしまうのかと言えば、その土台にあたる骨格が歪んでいるからだと言われています。

そして、ふくらはぎについている筋肉が偏っていれば、その上につく脂肪にも偏りが出ます。

さらに、ふくらはぎの筋肉がこるなどの理由によってふくらはぎの筋肉が硬くなれば、血流が悪くなります。

それによってむくみが出て、余計にふくらはぎが太く見えるという悪循環になります。

つまり、「ふくらはぎダイエットとは、歪んだ骨格を矯正し、偏った位置についた筋肉を正しい位置につけると同時に硬くなった筋肉をほぐし、むくみを解消させ、ふくらはぎの脂肪を燃焼させる」という事になります。

ふくらはぎの固くなってしまった筋肉をほぐしながらふくらはぎについた脂肪を燃焼させてダイエットし、やせるのは難しい事です。

だからこそ、ふくらはぎダイエットでやせるためには、気長にエクササイズやストレッチなどの運動とマッサージを続ける事が大切になります。

すぐにふくらはぎをやせさせたい場合には、ふくらはぎの脂肪吸引という方法があります。

ふくらはぎの脂肪吸引とは、ふくらはぎの目立たないところに小さく穴を開け、そこから脂肪を吸引して体外に出すという方法によってふくらはぎを細くするという方法です。

つまりは手術してふくらはぎを細くするというわけです。

ただし、これにも問題はあります。

ふくらはぎの脂肪が多い場合には効果がありますが、逆に脂肪が少ない（どちらかと言うと筋肉が多い）場合には効果が薄いです。それに、手術の後遺症が出る可能性も皆無とは言い切れません。

ふくらはぎの筋肉が多い方には、ボトックスの方が脂肪吸引よりも効果があるかと思われます。

その方法とは、まず、ふくらはぎの内側にだいたい5～6カ所ボトックス注射をします。すると、筋肉が委縮してゆきます。

つまり、筋肉を萎縮させる事によってふくらはぎをやせさせるというわけです。

こちらも、脂肪吸引同様、問題点があります。

それは、ボトックスのダイエット効果は永久ではないという事です。つまり、時間が経てば、元に戻ります。

それ以外にも、ボトックスのアレルギーのある方や、妊娠している（あるいはその可能性のある）方、授乳中の方はボトックスの注射が出来ないという事も、デメリットにあげてよろしいかと思われます。

ふくらはぎをマッサージする事で、少し細くなったように感じる事があります。

しかし、それはマッサージによってふくらはぎのむくみを一時的に解消しただけですので、ふくらはぎのダイエットに成功したとは言えません。その証拠に、それからまた普段どおりの生活をしていれば、ふくらはぎはまた元の太さに戻ります。

厳しい言い方で申し訳ありませんが、ふくらはぎのダイエットは難しいです。

ふくらはぎが太くなる原因のほとんどがふくらはぎの筋肉によるものなので、単純にふくらはぎの脂肪を燃焼させればダイエット出来るという性質のものではないからです。

ふくらはぎをダイエットするには、血液の流れを良くして血中にたまった老廃物を流すためのマッサージをするのと同時に、骨格を矯正してふくらはぎの筋肉を正しい位置につける事が必要になります。

つまり、ふくらはぎのマッサージだけしていればふくらはぎのダイエットが出来るというものではないというわけです。

蛇足ながら、エクササイズだけをしていてもふくらはぎのダイエットは出来ないという事にもつながります。

普通のダイエットでも、エクササイズと同時に食生活を含む普段の生活を見直す事が必要ですが、それはふくらはぎのダイエットにもそれが必要になります。

あなたは普段の立ち方・歩き方に偏りはありませんか？　

立ち方・歩き方に偏りがあれば、骨格に歪みが生じ、骨の上についている筋肉のつき方に偏りが出来ます。

そして、それは筋肉の上についている脂肪にも影響をおよぼします。

確かにむくみはふくらはぎのダイエットの大敵ですので、マッサージでそれを解消する事も大切ですが、それと同時に普段の姿勢などにも気をつける事も大切だとも言えます。

普通は、ふくらはぎをダイエットするのには、まずはエクササイズをするという考えが頭をよぎるかと思われます。

ところが、それはふくらはぎに脂肪がついているためにふくらはぎが太くなってしまった人の話であって、実際にはふくらはぎは普段から使われている部分なので、あまり脂肪はつかず、筋肉が正常ではない部分についてしまう事によってふくらはぎが太くなるケースが多いと言われています。

つまり、ふくらはぎの筋肉がぼこっと出てしまっている状態です。

いわゆる「ししゃも脚」になってしまっているふくらはぎのダイエットは、かなり難しくエクササイズの方法を間違えてしまうと、さらに筋肉がつくなんてことにもなりかねません。

ししゃも脚になってしまっている場合のふくらはぎには、きちんとしたエクササイズが必要なのです。

その他にも、ししゃも脚に関しては、ふくらはぎについている筋肉をほぐすためのマッサージをしたり、、自分の立ち方・歩き方にも関わってくるでしょう。

私の例で言いますと、本人は脚全体を使って立っているつもりでしたが、実際には、ふくらはぎの中腹の筋肉（つまり子持ちししゃものお腹のようにぼこっと出ているところ）に体重をかける状態で立っていたということがありました。

これだけが原因ではありまませんが・・・・・

さらに私のふくらはぎは、ししゃも脚になっている上に、足首やひざの裏付近を中心に余分な脂肪がたまっている状態でしたので、必死でエクササイズを行ったことを覚えています。

私のように、ししゃも脚に余分な脂肪がついている状態のふくらはぎには、普段の立ち方・歩き方を見直す事と硬くなった筋肉をマッサージでもみほぐすのにプラスして、余分な脂肪を落とすためのエクササイズをする必要があります。

ですが、ふくらはぎを部分やせするエクササイズは存在しますのであなたのやる気しだいで何とでもなる部位でしょう。

このサイトのRSSを購読する