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踏み台昇降ダイエットのすすめ
踏み台昇降に使う踏み台を低くする事によってそれが有酸素運動になりますので、これをダイエットに活用するというのが踏み台昇降ダイエットの考え方です。
何故踏み台昇降をダイエットに活用するのかと言えば、自宅にいながら出来るという事があげられます。
そのため、天候が悪いのでダイエットが出来ない、という心配がありません。
自宅にいながらにしてダイエットが出来る事のメリットとしては、ちょっとした時間に出来るという事、たとえば、テレビを見ながらダイエットをする事が出来ますし、ジムに通う手間とお金がかかりません。
また、踏み台昇降のスピードを自分で調整する事が出来ますので、ご年配の方でもダイエットが出来るというのも、踏み台昇降をダイエットに活用するメリットです。
踏み台昇降をダイエットに活用すると、どのような効果を生み出すのかと言いますと、まずは前述のとおり踏み台昇降は有酸素運動になりますので、代謝が良くなり、体内の脂肪を燃焼しやすい身体にする事が出来ます。
その結果、内脂肪が減って来る・身体が引き締まってウエストがくびれる・セルライトが減るなどの効果を生み出します。
踏み台昇降運動をダイエットとして活用する方法とは
踏み台昇降運動をダイエットとして活用する方法とは、次のとおりです。
まずは、踏み台を用意します。
そして、踏み台昇降をはじめるわけですが、いきなり踏み台昇降を始めるのではなくて、その前に準備体操や簡単なストレッチをする事をおすすめします。それによって、身体を痛める事を防ぎ、脂肪を燃やしやすくなります。
それから実際に踏み台昇降運動を開始するわけですが、ここで注意点があります。それは、踏み台昇降運動をしている途中で、初めに出す足を変える事です。
何故、初めに一歩踏み出す足を変えるのかと言えば、常に同じ足から踏み台昇降運動を始めていては、使う筋肉が偏ってしまうからです。
それを防ぐためにも、常に同じ足から踏み出すのはやめましょう。
そして、右足から踏み出すのが10分、左足から踏み出すのが10分というように、時間を決めてやるのもおすすめです。
そして、踏み台昇降運動ダイエットをする時間は、無理のない時間から始めて、段々長くするという方法でダイエットをした方が長続きするかと思われます。
踏み台昇降運動は一見すると簡単そうに見えますが、やってみると汗が出たりして、思ったよりもハードな運動だと言えます。そのため、飲みものを用意する事をおすすめします。
飲みものは踏み台昇降をやっている位置から手が届くところに容易するのがベストです。
踏み台昇降ダイエットの効果を出し成功させるには
踏み台昇降ダイエットは、踏み台を昇り降りする運動によってダイエット効果を生み出すというダイエット法なので、その効果が現われるに少し時間がかかります。端的に言えば、「踏み台昇降を継続してやらなければ、ダイエット効果も生まれない」という事です。
つまり、踏み台昇降ダイエットを成功させるには、やる気を持ち続ける事だという事になります。
やる気を持ち続ける方法として、まず、体重計の数値にこだわらないという事があげられます。
それを言うと、「ダイエットなのだから、体重計の数字にこだわるのは当たり前ではないのか？」と言いたくなるかと思われます。
むしろ、「○kgやせる」というように、ダイエットの目標として体重計の数値を上げる事は間違ってはいないと筆者は考えます。
しかし、あまりにも体重計の数値にこだわり過ぎるのも問題です。
たとえば、「これだけ頑張ったのに、1カ月で○kgしか減っていない！」というように、あまりにもその結果にこだわり過ぎると、かえってやる気がなくなってしまう場合もあります。
そのため、「踏み台昇降ダイエットをする場合は、体重計を見るのは1カ月に1回で充分だ」とおっしゃっている人もいますが、筆者もその意見に賛成です。
そして、やる気を持ち続けるには、物事を前向きに考える事も大切です。
先ほどの例で言えば、「1カ月で○kgしか減っていない！」と考えるのではなくて、1カ月でこれだけ体重が減ったのだから、1年頑張れば○kg×12体重が減るよね！」と前向きに考える方がよろしいかと思われます。
つまり、「踏み台昇降ダイエットを成功させる秘訣とはあせらない事」だと言えるかと思われます。
