スポンサードリンク
半身浴ダイエットのすすめ
皆様は半身浴が身体に良いという話を聞いた事があるかと思われます。
半身浴には大きく分けて四つの身体のために良い効果があります。
・冷えの解消
半身浴の効果と言えば、これが一番知られているかと思われます。
実際、身体を芯から温めますので、寒い冬だけではなくて、きつい冷房にさらされる夏の冷えにも効果を発揮します。
・疲労回復
20～30分少しぬるめのお湯に浸かるので、血液の循環が良くなりますので、身体にたまった疲労物質を排出します。
また、リラクゼーション効果と話が重複しますが、ゆっくり湯船に浸かる事によって、精神的な疲労の回復にも効果があります。
・リラクゼーション効果
ゆっくりお風呂に入るという事で、リラックス出来ます。
また、アロマオイルや入浴剤を使う事によって、よりリラクゼーション効果を上げる事が出来ます。
・美容効果
身体を温める事によって、毛穴を開かせて、毛穴の中の汚れや余分な油、そして、お肌の雑菌を落とす事が出来ますので、美肌効果が生まれます。
これだけ身体のために良い半身浴ですが、ダイエットにも効果があるという話をご存じでしょうか？
半身浴には身体を芯から温める効果がある事は前述のとおりですが、その、身体を芯から温める事によって、代謝が良くなります。
代謝が良くなれば、太りにくくなるのです。
半身浴ダイエットの方法とは
半身浴ダイエットの方法を具体的にご紹介すると、以下のとおりになります。
37～40℃と、体温より少し高いくらいに温めたお湯を、胸（と言いますかみぞおちのあたり）よりも下に来るようにその量を加減します。
そして、そのお湯に、20～30分浸かります。
「なあんだ。一般的に言われる半身浴とそんなにやり方は変わらないんだ」と言われそうですが、正直、まったくそのとおりなので、反論は出来ません。
つまり、半身浴ダイエットを簡単に言えば、半身浴のダイエット効果を期待して行うダイエット法だと言えます。
半身浴と同じ方法でダイエットする事のメリットとは
前述のとおり、半身浴ダイエットとは、半身浴と同じ方法によって身体を芯から温め、それによって得られる美容効果を利用したものと言えます。
半身浴には身体だけではなくて、精神的にもリラックスする効果がありますので、ダイエットと言えばつらいものという固定概念がありますが、半身浴ダイエットにはそれが当てはまりません。
つまり、半身浴ダイエットの最大のメリットとは、つらさを感じる事なく健康的にダイエットが出来るという点にあります。
いくら体重を減らす事に成功したとしても、そのために身体を壊しては、ダイエットの意味がありません。ダイエットとは、健康的に体重を落とす事に意味があるのだという事を常に念頭に置いて下さい。
半身浴ダイエットを成功させるには
半身浴ダイエットを成功させるにはいくつかポイントがあります。それは、水分を充分に補給する事です。
半身浴ダイエットは、長い間浴槽に浸かる事から、当然大量の汗が出ます。
汗が大量に出るという事は、体内から水分が出て行っているという事でもありますので、水分補給は半身浴ダイエットを成功させる事だけではなくて、健康上の注意点でもあります。
その時、水分を摂るタイミングはお風呂に入る前に飲むのも一つの方法です。
そして、その時に飲むものにも注意が必要です。糖分の多いものを飲んでいては、ダイエットの意味がありません。
また、半身浴はダイエット以外にも良い効果があるのは周知のとおりですが、それを鵜呑みにし過ぎない事も大切です。
もっとはっきり言えば、半身浴はダイエット効果や健康のために良い事なのは本当ですが、それを過信し過ぎて、（半身浴ダイエットに限らず）体調が悪い時にも半身浴をやろうとするのは、かえって身体のために良くない事なので、半身浴をしない方が良い時もあるのだという事を念頭に置く事が大切です。
これは筆者の個人的な体験で恐縮ですが、以前体力が落ちていた時に、湯船に浸かるのがつらかったのでシャワーだけで済ませていた時期があったのですが、家族が「シャワーだけでは身体が温まらない。
身体を温めるためには半身浴だ」とばかりに無理矢理半身浴をやらせようとした事があって、かえってとても疲れてしまったという事がありました。
これも、家族が「半身浴は健康に良い（だから、悪い事が起こるわけがない）」という事を過剰なまでに信じてしまったがために起こった事でした。
こういう事を体験しているだけに、半身浴ダイエットを成功させようとするあまりに、自分の体調が悪い時にも無理をしてそれをやろうとする人が出るのではないかと、個人的に心配しています。
半身浴のダイエット効果を得るためには
半身浴のダイエットの効果を得るためには、一つ注意点があります。
それは、半身浴ダイエットをやったからと言って、何kgも体重を落とす事に成功するという事はないという事です。
それは、半身浴ダイエットというダイエット法自体の特徴によるものだと考えて下さって差し支えありません。
半身浴ダイエットは、身体を芯から温める事によって冷えを改善し、その結果、身体の代謝を良くする事によって太りにくい身体を作るというダイエット法なのです。
半身浴ダイエットをやるとかなりの汗が出るので、その分、体重が減っているように感じますが、半身浴をする事によって消費されるカロリーの量は、他のダイエット法よりは少ないのです。
ですから、ダイエット効果を上げるためには、半身浴ダイエットだけではなくて、食事に気を付ける本来のダイエットやエクササイズと併用する事をおすすめします。
と、言うよりも、ダイエット効果をあげたいとお考えならば、他のダイエット法に半身浴ダイエットをプラスするというやり方の方が、よろしいかと思われます。
また、半身浴をしている最中に浴槽の中で腰をねじるなどの軽いストレッチをするのも、半身浴ダイエットの消費カロリーを増やし、ダイエット効果をあげるのに良いとの事です。
