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フラフープダイエットとは
最近フラフープがダイエット、特にウエストを細くする効果があるという事で注目されています。
それは日本だけではなくて、ヨーロッパやアメリカでも「フーピング」という名前でフラフープダイエットが流行しているとの事です。
そのダイエット効果の高さから、ウエストを細くして美しいウエストのラインを手に入れたい方だけではなく、メタボリックシンドロームを解消したいとお考えの方にも、フラフープダイエットが話題になっています。
フラフープをダイエットとして活用したいとお考えの場合に使用するフラフープについては、普通のフラフープを使用してもまったく問題はありませんが、フラフープダイエット用のフラフープも販売されていますので、それを使用するという方法もあります。
フラフープダイエット用のフラフープには、水タンクに水を入れられるようになっていて、水を入れる事によって得た重さによって遠心力をつけ、さらにフラフープ本体にうねりを入れた「ファンキーフラ」や、普通のフラフープよりも大きく重く出来ているもの、中には身体に当たる内側に磁気の入ったボールをつける事によって脂肪を燃焼させる効果を狙った「マグネットフープ」などがあります。
「子どもの頃やったきり、フラフープなんでやった事がない」とおっしゃる方。ダイエットとメタボ対策も兼ねて、フラフープダイエットをやってみませんか？
フラフープダイエットの方法とは
フラフープをダイエットとして利用するには、正しくフラフープを使う方法を知る必要があります。
その方法とは、フラフープを腰で回す事です。
フラフープを腰で回すという運動によって、ウエストを細くするダイエット（エクササイズ）になるのです。
「なんだ、それだけか」と言われそうですが、フラフープを回すという運動は簡単そうに見えますが、フラフープを回すという事自体にも、コツが必要です。
それだけではありません。
フラフープを腰で回す運動は、一見すると腰だけを使っているように思えますが、実際には全身でバランスを取りながらフラフープを回しています。
そのため、フラフープダイエットとは、全身を使うダイエット法だとも言えます。
フラフープをダイエットとして利用するには、フラフープを回す事以外にも、フラフープを回す時間にも気をつける必要があります。
フラフープダイエットは1日5分から10分くらいフラフープをやるだけでも効果はありますが、フラフープを有酸素運動としてダイエット効果を上げるには、出来れば1日に体内の脂肪が燃焼し始める20分以上やるのがベストです。
このように、言葉にすれば簡単そうなフラフープダイエットですが、フラフープを20分以上やるのは結構きついです。ある計算によると、フラフープを30分やると約300kCal消費すると言います。
フラフープダイエットの効果とは
フラフープダイエットの効果についてお話しましょう。
フラフープダイエットの第一の効果とは、言うまでもなく、ダイエット効果です。
フラフープによる腰での回転運動には、ウエストをくびれさせる効果があると言われています。
フラフープは有酸素運動です。
それをダイエットとして効果を出そうとすると、20～30分くらいフラフープを使う必要があります。
フラフープを（体内の脂肪が燃焼し始める）20分以上やるのは結構きついですが、実際にフラフープダイエットをやっている方からのお話によると、フラフープダイエットはフラフープを回すコツをつかむまでが難しく、それが出来るようになれば、フラフープをやるのは結構楽しいと感じるようになると言います。
フラフープダイエットの第二の効果とは、フラフープには骨盤を矯正する効果もあると言われている事です。
骨盤がゆがむと、腰痛や肌荒れなどの原因になるだけではありません。
骨盤を矯正する事によってダイエットの効果を出すという、「骨盤ダイエット」というダイエット法がある事でもわかるとおり、骨盤のゆがみは肥満の原因にもなります。
それを矯正する事が出来れば、ダイエット効果もアップするという事にもつながります。
その他の効果として、フラフープダイエットには、インナーマッスルを鍛える効果もあると言われているとの事です。
このように、フラフープダイエットとは、良い事が多いダイエット法なのです。
