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置き換えダイエットとは
サニーヘルス社のマイクロダイエットやオルビスダイエットなどが置き換えダイエットの例としてわかりやすいかと思われます。
置き換えダイエットについては、1日のうちの1食または2食を低カロリーの食品と置き換えるのですから、通常カロリーの高過ぎる食事を摂取しているなどの例外を除けば、普通体重は減ってゆきます。
ただし、たとえ1日のうちの1食から2食をカロリーの低い食品と置き換えるのですから、空腹との戦いになるダイエット法だと言えます。
さらに、長期間置き換えダイエットをしていると、身体はカロリーの低い食事でも通常の生活が送れるように、対応してゆきます。
その結果、身体の新陳代謝は落ちます。
そして、そうなってから普通の食事に切り替えても、身体はカロリーの低い食事でも通常の生活が送れるようになっているわけですから、当然、リバウンドします。
つまり、置き換えダイエットとは、短期間で痩せたい人のためのダイエット法だという事になります。
ただし、同じ食品ばかり食べる事による栄養不足の問題も生じます。
ダイエットとは、栄養をバランス良く摂取しながらやらなければ、健康的と言えるか？ という問題も残ります。
置き換えダイエットの問題点を口コミ情報から見る
前にもお話したように、置き換えダイエットとは、成功する人もいる一方で、失敗率も高いダイエット法です。
ここでは置き換えダイエットの例として豆腐ダイエットについて取り上げますが、その口コミ情報からも、ダイエットに成功したという人がいる一方で、案外失敗する人が多く聞かれる事でもそれはわかっていただけるかと思われます。
また、「痩せた」という口コミ情報が存在する一方で、「貧血や立ちくらみがした。豆腐ダイエットは効果抜群だが、健康に気をつけてやる事が大切だ」という口コミ情報も存在します。
置き換えダイエットは、一食だけを他の食物に置き換えるというやり方でのダイエット法なので、栄養が足りなくなるという恐れがあるのですが、この「貧血」や「立ちくらみ」は鉄分の不足によるものと推測されます。
個人的に問題として取り上げたいのが、この栄養面での問題です。
中には「もっと痩せたくて、豆腐・野菜・りんごを中心とした食生活を送った」という方もいらっしゃいます。
このような極端な栄養不足は、非常に危険です。
実際に、この方は「生理が止まってしまった」とおっしゃっています。
そして、置き換えダイエットで問題になるのが、リバウンドについてです。
こちらの問題についても、豆腐ダイエットをやった事のある方からは、「反動で異常に食欲がわいて来て、結局はリバウンドしてしまった」という口コミ情報を寄せられました。
このように、置き換えダイエットとは、効果がある一方で、健康面での問題のあるダイエット法だという事を念頭に置いた方がよろしいかと思われます。
置き換えダイエットの問題点はリバウンドだけではない
置き換えダイエットの問題点として、リバウンドしやすいというのがあげられます。
置き換えダイエットとは、悪く言えば「低カロリーなものを摂取する事によって、無理矢理摂取カロリーを抑えたダイエット」です。
摂取カロリーが減れば当然体重は減ってゆきます。
しかし、それだけに、置き換えダイエットにはリバウンドしやすい・便秘になりやすいなどの問題が生じます。
さらに、痩せたいからと言って、無理な置き換えダイエットを強行して、身体を壊したり、摂食障害に陥る危険性があります。
そうならないためにも、置き換えダイエットをする時には、栄養のバランスに気を付ける事が大切です。
リバウンドは置き換えダイエットのせいではない
置き換えダイエットとして、一日のうちの一食を何らかの低カロリーの食事に切り替えた結果、痩せたからと言って、元の食事に戻す行為はリバウンドの原因になります。
自分の食生活を含めた生活習慣に問題があるからこそ、太ったのだという事を忘れてはいないでしょうか？
それなのに、痩せたからと言って元の食事に戻せば、また太るのは当然の事です。
まずは自分の食生活を始め、生活習慣を見直してみましょう。
運動不足になってはいませんか？
カロリーの高い食事ばかり取ってはいませんか？
そういうところを改める事から始めなければなりません。
置き換えダイエットをやるのであれば、リバウンドをはじめ、その危険性を熟知する事。
それが大切かと思われます。
置き換えダイエットは効果があるか
一日3食の食事のうち、一食を何らかの食品に置き換える事でダイエットするという、いわゆる「置き換えダイエット」のダイエット効果はどれくらいなものなのでしょうか？
結論から言わせていただくと、置き換えダイエットは、成功する人も結構いらっしゃいますが、失敗率も結構高いです。
何故、置き換えダイエットは失敗するのでしょうか？
それは、一日のうちの一食だけとは言え、何らかの食品に置き換えるというダイエット法がきつい・ストレスがたまるという事があげられます。
そのダイエット法に耐えられずに、置き換えダイエットをやめてしまったり、空腹に耐えかねてつい、間食などを食べてしまうと、ダイエットの効果が得られません。
それが置き換えダイエットの効果を得られない一つめの理由です。
二つ目の理由は、リバウンドの問題です。
置き換えダイエットとは、カロリーの摂取量を抑える事でダイエットするというダイエット法です。
そこへ、痩せたからと言って、置き換えダイエットをする前の食事に戻すと、体重は当然元に戻ります。
個人的には置き換えダイエットはあまりおすすめ出来ません。栄養の摂取の制限によって健康に問題が出る恐れがあるからです。
実際に、置き換えダイエットによる、食物繊維の摂取不足から来る便秘についての報告があります。
ダイエットとは「健康的に」痩せる事が目的のはずです。
言うまでもありませんが、ダイエット効果をさらに得ようとして、一日に2食も3食も何らかの食品に置き換えるのは禁物です。
置き換えダイエットのランキングの利用法
置き換えダイエットのランキングにつきましては、ネットなどで知る事が出来ます。
そのため、置き換えダイエットをやりけど、どのような置き換えダイエットをやればよいのかわからないという方には、現在どのような置き換えダイエットが人気があるのかを知る手掛かりとしてそのランキングを調べて、その上で、それがどのような置き換えダイエットなのか、具体的な方法を調べてからそれを実行するか否かの判断材料にするというのも、一つの手段かと思われます。
（ランキングの上位にいる＝人気がある＝ダイエット効果があるという考え方も出来ますので）
その場合は、その置き換えダイエットを実行する上でのメリットとデメリットを知っておく必要があります。
蛇足ながら、その置き換えダイエットを実行するのにいくらかかるかも調べておく事をおすすめします。
置き換えダイエットのための食品自体にお金がかかるものも、結構あるためです。
つまり、「お金がかかる」というのがその置き換えダイエットのデメリットになる場合もあるというわけです。
最近ではダイエット食品の味も向上しているとの事で、美味しくダイエットが出来るという触れ込みで置き換えダイエットを推奨しているものもあります。
しかしながら、（しつこく言って申し訳ありませんが）個人的にはどれだけランキングの上位にあるダイエット法であれ、置き換えダイエットはあまりおすすめ出来ません。
悪く言えば食物の摂取量を減らす事でダイエットする置き換えダイエットは、栄養が偏る事によって起こるトラブルも多いからです。
