オリーブオイルダイエット

オリーブオイルは、食用油としてだけではなくて、化粧品としても使用されている事については、ご存じの方もいらっしゃるかと思われます。

実は、オリーブオイルは、医学的にもその効果が認められています。

オリーブオイルにはオレイン酸が大量に含まれています。

オレイン酸にはコレステロール値を下げる働きがありますので、動脈硬化や心臓病などを防ぐ働きがあります。

それ以外にも、ビタミンA・ビタミンE・ポリフェノールなどが含まれています。そのため、身体の酸化を防ぐ事が出来ます。

また、オリーブオイルには健胃作用・整腸作用があります。

つまり、オリーブオイルとは、健康に良い油なのです。

オリーブオイルがダイエットに使えるという話の本題に入ります。

毎朝小さじ1～2杯のオリーブオイルを飲むだけでダイエットするという、いわゆる「オリーブオイルダイエット」というダイエット法があります。

しかし、これだけではダイエット効果を生みません。

いくらオリーブオイルが身体に良い油だと言っても、カロリーは高いのです。

そこで、オリーブオイルを飲む事によって、自分が摂取した油の量を意識して、自分が飲んだオリーブオイルの量を他のものに置き換えるという工夫をする事によってダイエットになるというのです。

それだけではなくて、オリーブオイルは上記のとおり整腸作用がありますので、便秘の解消も期待出来ます。

そのため、便秘が原因で体重が増えている人にとっては、オリーブオイルダイエットは、おすすめのダイエット法なのです。

オリーブオイルを「オリーブオイルダイエット」として利用する時に気になるのが、オリーブオイルのカロリーと、本当にオリーブオイルでダイエットとして効果が出るのかどうかという点かと思われます。

確かに、オリーブオイルの健康面での効果については医学的にも立証されているのですが、ダイエットをするためにオリーブオイルを使用した場合の効果については、オリーブオイルのカロリーが高そうなだけに、気になるところです。

オリーブオイルのカロリーお答えすると、可食部100gあたり921キロカロリーあります。

この数値は、他のオイルとほとんど変わりがありません。

健康に良いオリーブオイルといえども油には違いありませんので、カロリーが高いのは当然と言えば当然です。

そのため、オリーブオイルダイエットとして飲むのは、一日に大さじ1杯。

オリーブオイルの多用は、ダイエットには逆効果になりますので要注意です。

前章でオリーブオイルをダイエットに使用する時には、オリーブオイルの多用は禁物だという話をしました。

それ以外のオリーブオイルをダイエットに使用する時の注意点は、オリーブオイルを飲む事によって、カロリーを意識する事です。

そして、オリーブオイルを飲む事によって、食欲を抑制する事が出来るようになると言います。

これはオリーブオイルをダイエットに利用している人の口コミ情報としても寄せられていますので、オリーブオイルを飲む事によって、食欲を抑制する効果はあると見てよいかと思われます。

オリーブオイルをダイエットとして使用する場合の方法と注意点についてお話したいと思います。

まずは、オリーブオイルダイエットとして使用するオイルについてです。

それを言うと、「『オリーブオイルダイエット』なんだから、オリーブオイルを使うに決まってるじゃない」という反論が起こりそうです。それも間違いではありませんが、オリーブオイルにはいくつか種類があります。

一つ目は、バージンオリーブオイルです。

オリーブの実をそのまま絞って作られたオイルなので、香りと風味が豊かです。

そして、そのバージンオリーブオイルを精製したものが、ピュアオリーブオイルと呼ばれるものです。

さらに、そのピュアオリーブオイルとバージンオイルを混ぜたものがいわゆる「オリーブオイル」と呼ばれるものです。

オリーブオイルダイエットには、一つ目のバージンオイルを使用するのが理想です。

（余談ですが、エキストラバージンオリーブオイルとは、酸度0.8％以下のバージンオリーブオイルの事です。香りがまろやかで、筆者も愛用しています）

次にオリーブオイルダイエットについて気をつけなければならない事は、オリーブオイルを飲む量とタイミングです。

オリーブオイルダイエットとして飲むのは、一日に大さじ1杯です。オリーブオイルも油には違いありませんので、摂取し過ぎは禁物です。

そして、オリーブオイルを飲むタイミングについては、食事の前後1時間を避ける事です。

オリーブオイルダイエットもその方法を間違えるとダイエットになりませんので、注意が必要です。

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