スポンサードリンク
リセットダイエットとは
人間の身体はすぐにはやせませんので、ダイエットはどうしても長期間気長に続ける事が必要になります。
頭でそれがわかっていても、すぐにダイエットの効果を出して、すっきりとした身体になりたいと思う時があります。
短期間でダイエット効果を出すダイエット法と言えば、リセットダイエットというダイエット法があります。
リセットダイエットとは、食べてはいけない食品（＝NG食品）を摂取せずに1週間と期間限定で食事制限をするというダイエット法です。
どれくらいやったら効果が出るのかわかりづらいダイエットなら辛いですが、リセットダイエットはその期間が1週間限定ですので、つらい食事制限も耐えられるというメリットがあります。
それに、何度も言うとおり、短期間で効果が現われますので、すぐにやせたい時にするダイエット法とも言えます。
ただし、リセットダイエットとは、前述のとおり食事を減らす事によって摂取カロリーを抑えるという方法のダイエット法です。
そのため、1週間でダイエット効果を出したあと、普段どおりの食事に戻すと、リバウンドする恐れがあります。
そのため、リセットダイエットをしたあと、どのようにしてリバウンドを防ぐかという点を考える必要があります。
リセットダイエットの方法とは
リセットダイエットとはどのようなダイエット法なのか、リセットダイエットの項で簡単にご紹介しましたが、こちらではリセットダイエットの方法について詳しくご紹介しましょう。
まず、リセットダイエットのダイエット期間は先にご紹介したとおり、1週間です。
そして、リセットダイエットを始める日は、女性の場合は、生理が終わってから1～2週間後です。
（※これはあくまでも理想です。
外食が多いなどのリセットダイエットをするのが困難な場合には長期の休みを利用するなどでもOKです）
その1週間の間に摂取しない食物（＝NG食品）は次のとおりです。
まず、油分・糖分・炭水化物は摂取しません。
その他にも、みそ・みりん・ソース・マヨネーズ・ケチャップ・はちみつ・サラダオイル・オリーブオイル・オイルを使用したドレッシングはNG調味料になります。
また、お酒もNG食品になります。
逆に1週間の間に摂取して良い食品は、ビタミンやミネラルが多く含まれている野菜・果物類とコラーゲンの原料になるたんぱく質です。
そして、しょうゆ・酢・わさび・からし・ノンオイルのドレッシングも摂取して良い食品になります。
肉や魚、野菜や果物は摂取して良い食品になりますが、脂身の多いひき肉やうなぎなどの脂身の多い魚、脂質の多いナッツ類、でんぷん質の多いかぼちゃやじゃがいもはNG食品になります。
これらを念頭に置いたレシピを1週間続ける事になります。
リセットダイエットの口コミ情報からその効果その他を検証する
実際にリセットダイエットをやっている・やった事のある人からの口コミ情報からリセットダイエットの効果その他を検証してみましょう。
リセットダイエットに期待するものと言えば、何と言ってもダイエット効果です。
それについては、多くの方から「効果があった」という声をいただきました。
すごい人になると、1週間で4kgやせたという方もいらっしゃいました。
中には「効果はなかった」という口コミ情報もありましたが圧倒的に少数で、リセットダイエットの炭水化物・糖質を抜くというダイエット法で体重は減るという説は口コミ情報からは正しいという事が証明されたと言っても良いかと思われます。
続いて、筆者が個人的に気になっているのが、リセットダイエットの（特に炭水化物を摂取しない事による）身体的な悪影響です。
それについても、「お肌がかさかさして来た」・「1週間ずっとふらふらしていた」・「リセットダイエット後2ヵ月生理が来なかった」という口コミ情報が寄せられ、深刻な人になると、「リセットダイエットで8kgやせました。けれど、その後病院で点滴を受ける事になりました」との事でした。
これらの口コミ情報から、やはりリセットダイエットによる悪影響はあるのだと実感しました。
最後に筆者個人的に問題視したいのは、リセットダイエットによる摂食障害です。
ごく少数ですが、リセットダイエットをして摂食障害になったという口コミ情報も寄せられました。
これらの口コミ情報から、リセットダイエットについては、ダイエット効果はあるが、やり方を工夫しないと危険なダイエット法だと言えるかと思われます。
リセットダイエットの効果について
リセットダイエットについて疑問に思う点は、「1週間という短期間でどのくらいダイエット効果があるのか？」という点かと思われます。
リセットダイエットのNG食品（摂取しない食品）の中には炭水化物が含まれます。
炭水化物は脳や筋肉を動かすために必要なエネルギー源になる成分ですので、これを摂取しないだけでもダイエット効果はあると考えられます。
逆に言えば、脳や筋肉を動かすために必要なエネルギー源になる成分を摂取しないのだから、たとえ1週間という短期間のダイエットであっても、あまり身体的に良いダイエット法ではないとも言えます。
ちなみに、リセットダイエットのNG食品の中には糖質も入ります。
リセットダイエットの糖質を摂取しない事による危険性を指摘する声もありますが、筆者個人的には炭水化物を摂取しない事の危険性を指摘したいと考えます。
それに、1週間であっても、身体が飢餓状態にあると判断してもおかしくはないほど極端に食事を制限しますので、リセットダイエットを終えて普通の食生活に戻ると、リバウンドする恐れもあります。
確かに、短期間で効果を出すという点に置いては、リセットダイエットは効果的なダイエット法と言えるかと思われます。
しかしながら、「健康的にやせる」という、本来のダイエットの用法に沿って考えれば、リセットダイエットはあまりおすすめ出来るダイエット法ではないと筆者は考えます。
