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産後ダイエットとは
産後ダイエットとは、文字通り、妊娠中についたぜい肉を、出産後に落とすためのダイエットです。
「産後」ダイエットとは言うものの、妊娠中から太り過ぎないように気をつける事が望ましいです。
ちなみに、「妊娠中はたくさん食べて栄養をつけた方がお腹の赤ちゃんのために良い」と言われていますが、これは間違っているとの事です。
過剰に栄養を摂取すると、お腹の赤ちゃんが成長し過ぎて難産になったり、妊婦さん自身も合併症を起こしたりする可能性があるとの事で、最近では妊娠中に体重が増え過ぎないように指導している病院の方が多いという傾向があるという報告もあります。
（妊娠中に増える体重の許容範囲は、一般的に元の体重から＋7～10kgと言われています）
産後ダイエットと普通のダイエットの違いは、普通のダイエットが体重を落とす事を目的としているのに対して、産後ダイエットは、出産前の体形に戻す事を目的としている点です。
子宮は出産後に収縮しますが、妊娠中に膨らんだお腹の皮膚と赤ちゃんが産道を通ったあとに広がった骨盤は、そう簡単には元に戻ってはくれません。
自力で戻すよう、努力する必要があります。
妊娠中に衰えた筋肉を回復させるために、そして、子宮を収縮させて元の状態に戻るのを促すために、産褥体操をするという方法があります。
それ以外にも、広がった骨盤を元の位置に戻すために、サポーターなどで矯正する事によって、元の体形に戻すのです。
産後ダイエットの注意点
産後ダイエットの注意点は、ダイエットする本人だけではなくて、生んだ赤ちゃんのためにも、急激に体重を落とすのは厳禁です。
ただでさえ、出産後は体力が落ちています。
それに、子どもを育てるのにも体力を使いますので、食事を制限するダイエットは禁物です。
特定の食品を食べる、いわゆる置き換えダイエットも避ける事です。
母乳に影響をおよぼす可能性があります。
これは、置き換えダイエットだけの話ではありません。
身体に良いとされている玄米などの過剰摂取も、母乳に影響をおよぼして、赤ちゃんのアレルギーを引き起こす原因となる事があるとの事ですので、いかに授乳期の栄養バランスが大事かというのがわかっていただけるかと思われます。
それ以外の産後ダイエットの注意点としては、出産後1カ月くらいまでは、産褥体操以外は避ける事をおすすめします。
出産によって体力が落ちている事もありますが、運動のし過ぎによって母乳の乳酸値が高くなり、その結果、赤ちゃんが母乳をあまり飲んでくれなくなったという話もありますので、自己流の運動はなるべく避けましょう。
