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白湯ダイエットとは
白湯ダイエットとは、ヨガのインストラクター・千葉麗子さんが紹介したダイエット法で、朝起きてすぐに40～50℃に温めた水（白湯）をゆっくり10分くらいかけて飲むという方法を習慣化する事によって、体重を落としてゆくというものです。
温めた水（白湯）を朝起きてすぐにゆっくりと飲む以外に、特に何もする事がありませんので、ストレスのないダイエット法と言えます。
白湯ダイエットで注意する事は、温めた水をたくさん飲んだからと言って、効果がアップする事はないという事です。
逆に、白湯の飲み過ぎはむくみの原因になりますので、マグカップ1杯くらいが適量です。
白湯ダイエットで使用する水（白湯）は、ミネラルウォーターが理想ですが、水道水でも特に問題はありません。
ダイエットだけじゃない、白湯ダイエットの効果
白湯ダイエットで得られるものは、ダイエット効果だけではありません。
まずは、基礎代謝がアップします。
白湯ダイエットは白湯を飲む事でその効果を得る事が出来ます。
白湯を飲むという事によって、身体が内側から温められ、血液の循環が良くなります。
その結果、基礎代謝がアップすると言うのです。
身体が温められる事によって得られるのは、基礎代謝だけではありません。
身体が温められると、新陳代謝も活発になります。
それによって、内臓の疲労が回復されるのです。
さらに、内臓の疲労が回復すると、消化能力がアップします。
消化能力がアップすると、解毒作用がアップし、その結果として、デトックス効果を生み出します。
そして、白湯を飲むという事で、便秘が解消されるという作用もあります。
白湯ダイエットをする時は朝食をとる事
白湯ダイエットに限らずどのダイエット法でもそうですが、必ず朝食をとる事が大切です。
人間の身体は栄養状態が悪くなると、入って来た栄養を体内に蓄積しようとする働きがあります。
これは、飢餓状態から守るために働く、人体に備わっている防衛システムです。
つまり、栄養状態が悪い状態でダイエットをやれば、身体は栄養をため込もうとして、逆に太ってしまうというわけです。
それは、朝起きてすぐに白湯を飲むという形でダイエット効果を生み出す白湯ダイエットの場合はそれが特に顕著になります。
白湯ダイエットは、言わば「内臓機能を整え、基礎代謝を上げる事によってダイエット効果を得る」ものです。
夕食をとってから何時間も栄養が体内に入っていない状態で、白湯ダイエットを実行しては、かえって逆効果になります。
