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ウォーキングダイエットの口コミ情報について
正しい姿勢で歩く事によってダイエット効果を生みだすという、ウォーキングダイエットの効果のほどを、口コミ情報から検証してみましょう。
ウォーキングダイエットの口コミ情報の集計から先に言えば、「ウォーキングダイエットは成功率が高い」という口コミが多かったのが印象的でした。
確かにウォーキング、ジョギングなどの有酸素運動は脂肪燃焼の効果があるだけでなく、心肺機能を高める効果もありますのでダイエットにウォーキングを取り入れている人は大勢いると思います。
歩くという運動は運動不足な方の適度な運動として取り入れれば健康維持にも役立ちますので悪くない運動です。
ですがダイエットに焦点を当てた場合、ウォーキングなどの有酸素運動は脂肪燃焼と同時に筋肉も燃焼し、基礎代謝を行うための筋肉量を減らしてしまう恐れがあります。
しかもウォーキングのやり方によっては、下半身に偏った筋肉がつき過ぎてしまう場合があり「下半身おデブ」になってしまう人もいます。
これはあなたがどこにどれだけ筋肉がついているのかにもよりますので、全員にあてはまる訳ではありません。
一般的に「元運動選手」が下半身おデブになりやすい傾向にあるようですが・・・・
そしてウォーキングで脂肪を燃焼させるためには、かなり長い時間ウォーキングを行う必要があるのですが、長時間のウォーキングはストレスホルモンを発生させてしまうことも分かっています。
このストレスホルモンというのが、厄介なホルモンで分泌される量によっては、免疫機能の低下や不妊をもたらすと言われてわれています。
ダイエットにウォーキングなどの有酸素運動を取り入れることが必要な方もいますので、全てを否定しているわけではありませんが、長時間行うウォーキングダイエットはあまりオススメできません。
ではウォーキングダイエットの口コミを見てみましょう！！
・正しい姿勢を気にしながらウォーキングするだけではなくて、日常生活での姿勢も正すようにしていたら、3ヵ月で6kgのダイエットに成功しました
・毎日ウォーキングを12kmやりました。すると、2週間で5kg体重を落とす事に成功しました
口コミだけ見ているとウォーキングダイエットをしたくなりますよね！！！
ですが、ウォーキングだけでカロリーを消費しようとすると、毎日長時間歩かなければ効果が現れないはずです。
もしもウォーキングダイエットだけで１日に摂取したカロリー以上のカロリー消費をするとなると大変な時間のウォーキングが必要になります。
ウォーキングダイエットをやった（やっている）けど効果がなかったという口コミ情報の中に「手を抜いてウォーキングしているので効果がなかった」という人がいたのですが、おそらくやり方よりも時間の問題でしょう。
ウォーキングダイエットに代表する有酸素運動のカロリー消費について
世の中では脂肪燃焼＝有酸素運動ということが定説になってきていますよね！！
ですが、実際は有酸素運動よりもカロリー消費が多い運動はたくさんあります。
例えば
ＢＭＩ２２の人が１０分間運動をしたときの消費カロリーをみてみましょう。
１０分間ゆっくりウォーキングを行った場合＝２３．１Ｋｃａｌの消費
１０分間ストレッチをした場合＝３２．３Ｋｃａｌの消費
ウォーキングを１０分行うよりも、ストレッチの方が消費カロリーが高いんです。
これを聞いたときには私もビックリしました。
ストレッチの方がテレビ見ながら出来るし、「楽」じゃん！！って感じですよね！
ウォーキングダイエットの口コミ
ウォーキングダイエットについて、もう少し口コミを見てみましょう。
・ウォーキングはあくまでも健康のためにやるのであって、ダイエット効果は二の次だという気持ちでやった方が良い
・ダイエットのためにウォーキングをやろうとすると、つらくて挫折する
・ウォーキングは健康のためにやるもので、ダイエット効果はあればラッキー、くらいの心構えでいた方が、かえってウォーキングダイエットの成功率はあがる。
これらのウォーキングダイエットの口コミは本当に正直な意見だと思います。
ウォーキングは確かにカロリーを消費しますし、脂肪の燃焼もします。
ですが、私が今までいろいろなダイエット方法を検証した結果、ウォーキングダイエットだけで理想のプロポーションになるのは難しいという事です。
相当太っている人がウォーキングダイエットを取り入れながら総合的にダイエットを行うのであればわかります。
すでにダイエットに成功した人がプロポーションを保つためにウォーキングを行うのもわかります。
ですが、ウォーキングダイエットだけでダイエットを行うのであれば、毎日数時間歩き、しかも食事もカロリー制限をして何ヶ月も根気良く続ける必要があります。
あなたは毎日こんな事が続けられますか？
しかもあなたがダイエットをしたいというのはただ体重を落としたいだけなのでしょうか？
それとも友人や知人にに見た目が「細いねー」とか「スタイルがいいねえ」といわれるようなプロポーションになりたいということなのでしょうか？
私は後者なのですが、皆さんはどうなのでしょうか？
それによってもダイエット方法が変わってきますし、どこをどのように痩せたいのか？を明確にしないと、部分やせも全体痩せも成功することは難しいでしょう。
ウォーキングという方法は全体痩せを行う際の１つの手段としては優れた運動かもしれませんが、それだけで見た目が美しくなるのは難しいのです。
ちなみに、ウォーキングダイエットをするのに向いているシューズというものが販売されているのを良く見かけます。
そのシューズをはいてウォーキングを行うと他の靴よりカロリー消費が多いというのですが、本当なのでしょうか？
ウォーキングでダイエットの効果を上げたいという人は、ウォーキングダイエット向きのシューズを試してみるのも一つの手段だと紹介されていましたが、おそらく時間とお金のムダでしょう。
